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做有氧運動時，體內產(chǎn)生乳酸堆積怎么辦？

病情描述：我今年30歲，我是一個運動愛好者，每天缺了運動我是會渾身不自在的，但是我做有氧運動時，體內會產(chǎn)生乳酸堆積，會酸痛，請問下做有氧運動時，體內產(chǎn)生乳酸堆積怎么辦？
醫(yī)生回答 (3)
  • 高秋
    高秋 副主任醫(yī)師
    宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    乳酸堆積是由于葡萄糖代謝在無氧環(huán)境下發(fā)酵產(chǎn)生的，一般運動都會產(chǎn)生乳酸堆積，是因為運動時氧氣消耗比較多，要改善這種情況一定要注意調節(jié)運動時的呼吸，再就是注意運動不要過量，在做有氧運動前可以先做一下熱身運動使肌肉放松，做完以后可以通過熱水澡和按摩進行緩解。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長春平安醫(yī)院 一級
    病情分析：

    你好，首先來說你做什么運動都有可能會產(chǎn)生乳酸堆積，之所以出現(xiàn)乳酸，是由于葡萄糖代謝，由于是在一些無氧環(huán)境下發(fā)生的無氧酵解，才會出現(xiàn)這種代謝產(chǎn)物，那么你就會出現(xiàn)渾身酸痛。運動相對來說會好一點，因為你畢竟是不斷的在吸入氧氣。你如果想緩解這種情況，注意調節(jié)你的呼吸。

  • 古小娟
    古小娟 醫(yī)師
    五華縣棉洋鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    運動要適量，洗熱水澡，做有氧運動前后要做一下整理活動，比如慢跑，呼吸操，伸展運動使肌肉放松消除肌肉痙攣，加快血液循環(huán)，減少乳酸堆積。按摩乳酸堆積酸痛的部位，洗溫水浴，桑拿浴，蒸汽浴這些方法都有助于加快乳酸代謝。最后利用理療的方法也可以緩解乳酸堆積。

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擅長：心血管疾病如高血壓，高血壓性心臟病，心臟神經(jīng)癥，冠心病，心絞痛，心肌梗死，早搏，心動過速，心力衰竭等
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