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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
爬山后出現(xiàn)腳酸痛的現(xiàn)象，可以進行熱敷，或者泡個熱水腳，能夠有效緩解雙腳的疼痛不適，還可以按摩疼痛的部位以及附近，或者適當(dāng)?shù)淖鲭p腿的拉伸運動，也能減輕雙腿雙腳的不適癥狀。一般停止走動，休息一段時間后，即可恢復(fù)正常。若是腳酸痛的情況比較嚴(yán)重，就要去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院進行檢查，明確是否為疾病原因所致，并在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
為什么爬山腳酸痛
1、爬山腳酸痛，可能是運動負(fù)荷過重，導(dǎo)致身體的肌肉超出了自身的承受范圍。尤其是平時缺乏鍛煉的人，在爬山后很容易出現(xiàn)肌肉過度疲勞、腳酸痛的現(xiàn)象。
2、爬山時的運動量過大，就會使身體產(chǎn)生大量的乳酸，如果未能及時得到分解和排出，就會堆積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)腳酸痛的情況。
3、爬山時穿的鞋子不合腳，使腳部受到擠壓，也會出現(xiàn)腳酸痛。
爬山腳酸痛怎么辦
1、爬山腳酸痛，若是癥狀明顯，一定要保持絕對的休息，減少行走，停止運動?？梢赃m當(dāng)熱敷、拉伸或者按摩等，緩解癥狀。
2、可配合擦拭一些可以舒筋活絡(luò)的藥膏等，必要時服用一些消炎止痛的藥物。
3、若是疼痛得比較厲害，一定要及時去醫(yī)院檢查確診和治療。
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