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怎樣提高睡眠？

病情描述：俗話說得好，越長大越孤單，想的事情也會越來越多，以前我一躺床上就睡著了，現(xiàn)在一趟床上就開始想事情，我努力讓自己不想這么多，可是還是會忍不住的想，睡眠質(zhì)量很差，想問問大家怎樣提高睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫旭紅
    孫旭紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要提高睡眠質(zhì)量，就要從生活中的小事點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。首先是要注意壓力不要太大，保持心情的愉悅?？梢赃x擇在睡前聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠，不要在睡前看電視，玩手機(jī)。另外要注意睡前不要喝濃茶，咖啡等，這些會對睡眠質(zhì)量造成影響。平時要多注意參加一些體育鍛煉。

  • 高月勝
    高月勝 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，睡眠質(zhì)量不好的影響因素可能多種多樣，要注意學(xué)會調(diào)節(jié)。如果是因為平時學(xué)業(yè)活生活壓力太大要注意想辦法調(diào)節(jié)，睡前對白天的事情不要思慮，睡覺時間不要太晚，臨睡前可以聽一些舒緩的音樂，放松身心，也可以進(jìn)行適度的鍛煉，有一定的運(yùn)動量但不能過于疲勞。

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孫旭紅
孫旭紅 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長腦出血，腦梗塞，脫髓鞘性病變，癲癇帕金森等神經(jīng)科常見疾病的診斷與治療。
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