在家怎樣練腹肌
病情描述：您好，我最近特別想擁有腹肌，看身邊的朋友都在家努力練腹肌，我也很想練練，但是我不知道要怎么練，所以我特地來問問醫(yī)生，在家怎樣練腹肌？醫(yī)生可以解答一下嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張?jiān)龇?/b> 副主任醫(yī)師
安康市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
腹肌的鍛煉有很多種方式，一般最常見的健身房鍛煉運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方式主要就是鍛煉腹肌的，而且方便和簡單，受到大多數(shù)人的歡迎，建議可以在家通過仰臥起坐的方式來鍛煉腹肌，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)，而且關(guān)鍵在堅(jiān)持持之以恒，可以慢慢增加鍛煉的強(qiáng)度。必要時(shí)可以購買健身器械在家更好的鍛煉。
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徐慶棟 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
在家想要建議腹肌有好多辦法，比如說可以做俯臥撐，這個(gè)辦法是最有效果的，當(dāng)然出了做俯臥撐還要進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩，慢跑等等運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備工作，不然的話會(huì)傷害肌肉，并且，剛開始做的時(shí)候也要量力而行。
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