仰臥起坐的正確方式是什么？

病情描述：仰臥起坐的正確方式是什么？

醫(yī)生回答 (3)

王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院三級(jí)乙等

病情分析：

仰臥起坐是用于鍛煉腹肌的一個(gè)動(dòng)作，正確的方式應(yīng)該是在仰臥起坐的時(shí)候主要采取腹肌來(lái)發(fā)力，千萬(wàn)不可以借助腰部的力量以及頸部的力量，這樣做不僅達(dá)不到鍛煉腹肌的效果，同時(shí)也有可能引發(fā)腰部以及頸部的不適癥狀。并且仰臥起坐也不是每個(gè)人都適用的，如果患者本身有腰椎間盤突出或者慢性的腰肌勞損，那么就不建議做仰臥起坐了。
王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，因?yàn)椴皇菍I(yè)的訓(xùn)練師，所以無(wú)法通過(guò)語(yǔ)言來(lái)跟你描述正確的仰臥起坐的方法是什么，但是有幾個(gè)要點(diǎn)可以告訴你，仰臥起坐實(shí)際上主要用的是腹肌，很多人都錯(cuò)用了力量，手使勁的扳頸椎，而導(dǎo)致頸項(xiàng)疼痛，甚至癱瘓的也有，所以仰臥起坐的重點(diǎn)在于使用腹肌。
王智運(yùn) 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

任何的運(yùn)動(dòng)都要掌握正確的方式，仰臥起坐也不例外。如果在做仰臥起坐時(shí)感到后腰和脊柱酸脹，就要把身體的幅度放小，在起來(lái)的時(shí)候不需要用爆發(fā)力，下去時(shí)上背也不要貼地，禁止快速地大幅度動(dòng)作，會(huì)很容易拉傷肌肉。做仰臥起坐時(shí)只要運(yùn)用正確的方法，循環(huán)漸進(jìn)，就可以達(dá)到一個(gè)很好的鍛煉效果。

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