怎么鍛煉減肥最有效？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
主要還是看您是想局部減肥還是全身減肥，如果是腹部脂肪比較多的話，平時就要多做一些仰臥起坐，想要全身減肥的話，最好的運動就是外出跑步，但是也要有一個循序漸進的過程，剛開始的話可以進行慢跑，然后習慣之后就需要進行快跑，要每天增加時間，長期堅持的話是可以幫助減肥的。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
您好，根據(jù)您的描述，您進行了跑步、游泳體育鍛煉，這個方法減肥是有效可行的，但是首先應該管住你的嘴，要吃的少才行，保證攝入的能量小于消耗的能量，還要長期堅持努力，一般肥胖的人食量也比較大，為了減少主食的攝入，您可以食用含糖量低的蔬菜水果或者富含粗纖維食物代餐而起到飽腹作用。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥不要太心急。沒有幾個月是見不到效果的，減肥不單單是需要體育鍛煉，還應該要合理的控制飲食。二者一定要結(jié)合起來才能。達到想要的效果。另外減肥還要。做一個長期的計劃。風雨無阻的去執(zhí)行下去。希望能幫助到你。祝你健康愉快。
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