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有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部？

病情描述：有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部？現(xiàn)在的小肚子很多肉，很討厭，天天走路都要收腹，稍微不收，肚子的肉就一圈一圈的顯示出來，運(yùn)動(dòng)的話要多長時(shí)間才能有效果呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 石德全
    石德全 主任醫(yī)師
    內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、爬樓梯、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉腹肌，起到腹部減肥的效果。病人在運(yùn)動(dòng)腹部減肥的同時(shí)，還需要注意日常的飲食調(diào)理，要避免高脂、高糖飲食，而且吃飯也不能吃得過飽，可以吃六成飽，尤其是睡前不能再吃任何食物。此外，病人飲食量也不能過少，否則有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

  • 張全亮
    張全亮 住院醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，根據(jù)你的描述情況來說，這種腹部的脂肪，如果說想要減肥的話，一定不要著急，要有耐心?？梢赃x擇長跑跳繩，或者仰臥起坐都可以。而且運(yùn)動(dòng)的過程中一定要控制飲食，保證每天的攝入能量小于消耗能量。至于說多久能有效果，至少要一個(gè)月以上才可以。

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石德全 主任醫(yī)師

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