失眠自己怎么治療
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠可以通過(guò)食療法進(jìn)行治療，比如晚上煮粥的時(shí)候可以放一些蓮子、紅棗等補(bǔ)養(yǎng)心脾的食物。睡覺(jué)喝杯熱牛奶，也有很好的安神助眠效果。還可以通過(guò)心理治療，放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，比如睡前泡熱水澡，聽(tīng)一些輕音樂(lè)。或者是通過(guò)按摩的方式進(jìn)行治療。
日常生活一定要避免長(zhǎng)期熬夜，合理的安排作息時(shí)間。
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