懷孕經(jīng)常失眠怎么辦
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
懷孕后有失眠的現(xiàn)象可以在睡前攝入適量的牛奶，牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于睡眠質(zhì)量的提高。并且要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免有熬夜的現(xiàn)象。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，身體產(chǎn)生疲勞感后能夠有效的緩解失眠。
生活中要減少濃茶、咖啡等飲品的攝入，并且要減少情緒的波動。
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