咖啡失眠怎么緩解
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
咖啡失眠一般可以通過多喝水，多排尿，促進咖啡排出，也可以放松精神，讓自己進入放空狀態(tài)，還可以聽些輕柔舒緩類的音樂改善，對于看書就困的人可以通過看比較枯燥乏味的書緩解，最后可以嘗試進行體力勞動或鍛煉，讓身體疲累，從而使失眠得到緩解。
睡前應(yīng)減少咖啡、茶葉等增強神經(jīng)興奮類食物的攝入。
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