經(jīng)常性失眠怎么調(diào)理
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常性失眠的調(diào)理方法是減少吃刺激性食物，比如辣椒、洋蔥等，飲品上忌口咖啡、茶和酒等，都有大量咖啡因，尤其是晚上喝會嚴重影響睡眠，導致神經(jīng)興奮。多喝熱水或者牛奶，還可以每天晚上用熱水泡泡腳，并且多按摩頭皮，能促進血液循環(huán)，緩解疲乏，能提高睡眠質(zhì)量。
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