防止失眠的方法
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
防止失眠的方法主要是在晚上睡覺之前適當(dāng)喝一些牛奶或者是用溫水泡腳，這樣能夠促進(jìn)睡眠，避免出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。另外在白天的時(shí)候還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車或者是跳繩，不僅可以增強(qiáng)自身的免疫力和抗病能力，另外還可以減輕失眠癥狀。如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)睡眠類的藥物治療。
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