如何用食療治療失眠
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董慧慧 主治醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院 三級甲等
食療改善睡眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，能夠促進(jìn)睡眠。牛奶當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，并且還富含色氨酸，能夠抑制大腦皮層興奮，并且還能夠起到助眠的效果。另外還可以喝些百合粳米粥或者是酸棗仁粥等食物，能有效的改善失眠的癥狀，在睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，也有促進(jìn)睡眠的作用。
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