失眠患者在生活中應(yīng)該注意什么
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠或者在生活中應(yīng)注意睡前不要吃辛辣刺激性的食物，或者喝咖啡類的飲品，以免影響神經(jīng)過(guò)于興奮而導(dǎo)致無(wú)法順利入眠。不要長(zhǎng)期處在聲音嘈雜的環(huán)境中，否則會(huì)導(dǎo)致耳鳴、頭腦昏沉的癥狀。
建議平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少精神壓力。還可以按摩頭部促進(jìn)血液循環(huán)，能夠快速入眠。
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常克武
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