如何自我調節(jié)焦慮失眠
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董慧慧 主治醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院 三級甲等
自我調節(jié)焦慮失眠的方法，一般是克制自己的情緒，轉移注意力，避免焦急的情緒發(fā)生。適當參加體育鍛煉或者戶外運動，同時可以適當?shù)倪M行按摩，或者在睡前喝一杯熱牛奶，避免睡前過度疲勞。
焦慮失眠一般是由于精神緊張或者思想，工作壓力大等各種因素而引起的，常常會感覺到心煩意亂，坐立不安，胡思亂想，并且引發(fā)頭痛失眠。
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