怎么才能有效的減肥？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥就要少吃多運(yùn)動(dòng)，少吃就是保證身體最基本的熱量需求，盡量選擇一些新鮮的蔬菜和水果，甜性食物，肉類(lèi)食物盡量少吃，在運(yùn)動(dòng)方面，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，足球，籃球，排球，仰臥起坐，俯臥撐等等運(yùn)動(dòng)都是可以的，不要太過(guò)心急，一定要慢慢的來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥肯定可以成功的。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺(tái)市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)
你好，根據(jù)你的描述，你目前體型較肥胖，減肥的話(huà)，主要是減少人體過(guò)多的脂肪。有效的減肥主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食等，達(dá)到減輕體重的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)的話(huà)，主要是以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)為主，比如跳減肥操，或者健美操等，另外要注意控制自己的飲食。
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