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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平也是日益提高，而對(duì)于學(xué)生們而言，這一點(diǎn)著重體現(xiàn)在身材上。受到不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的影響，學(xué)生肥胖，已經(jīng)成為了當(dāng)今普遍的現(xiàn)象，學(xué)子們處于知識(shí)學(xué)習(xí)和發(fā)育時(shí)期，身體健康方面尤需注意，而對(duì)于學(xué)生們的減肥方法也與其他的減肥方法不同，其著重于從飲食均衡和合理運(yùn)動(dòng)鍛煉這兩個(gè)方面。
一、學(xué)生減肥需飲食均衡：
1、對(duì)于學(xué)生而言，若想減肥首先要控制飲食，保證一天三餐，且要多吃水果蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
2、少吃洋快餐和零食，洋快餐和零食中富有熱量和脂肪，過多食用此類食物會(huì)促使人體脂肪的疊加，導(dǎo)致學(xué)生變胖發(fā)胖。
3、少喝飲料，適當(dāng)食用含有碳水化合物的食物，碳水化合物沒有什么過多的營養(yǎng)，而且如果吃太多碳水化合物則會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，進(jìn)而導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以對(duì)于學(xué)生而言平?？梢猿砸恍┐旨Z，這樣有助于胃腸蠕動(dòng)，使得身體營養(yǎng)吸收更加全面，有助于減肥。
二、學(xué)生減肥需運(yùn)動(dòng)鍛煉：
1、走路跑步，由于學(xué)子們時(shí)間有限，所以這走路跑步便比較適合學(xué)生們進(jìn)行鍛煉身體，通常情況下只要保持一天將近一個(gè)小時(shí)的慢跑或者散步慢走就可以。
2、仰臥起坐，是一種簡單的鍛煉方法，而且其效果明顯，其不僅可以增進(jìn)腹肌的彈性，還可以改善體態(tài)，而對(duì)學(xué)生們來說，這種方法也十分簡單，花銷也不大。
3、爬樓梯，對(duì)上學(xué)的學(xué)生而言也并不陌生，通過爬樓梯可以間接性地鍛煉自己的身體協(xié)調(diào)性以及小腿、大腿和臀部的肌肉，十分有助于瘦腿，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
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