失眠了該如何自我調(diào)節(jié)
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠自我調(diào)節(jié)，可以通過以下幾種方法：1、如果是精神壓力過大所造成的，要學(xué)會(huì)緩解時(shí)間長情緒，釋放工作和生活中的壓力，白天多參與戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，勞逸結(jié)合，保持心情的愉悅。2、如果患者是抑郁癥等疾病所造成的，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。
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