40歲女性失眠
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
四十歲的女性失眠，可以通過以下方式進(jìn)行緩解。一是在睡覺之前放松心情，保持情緒穩(wěn)定，避免過度悲傷或過度高興，二是在睡覺之前不能進(jìn)行跑步、打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動，三是戒煙戒酒，四是避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料，五是晚飯的時候適量進(jìn)食，不要吃撐。
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