如何減少失眠發(fā)生的幾率
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
減少失眠發(fā)生的概率，主要是可以調(diào)整自身的飲食習(xí)慣以及生活方式。平時(shí)保證情緒的穩(wěn)定，盡量不要長時(shí)間熬夜，也不要讓情緒處于興奮的狀態(tài)。飲食上多吃一些營養(yǎng)食物和蔬菜水果，睡前也可以喝一杯牛奶，少喝刺激性的茶。
平時(shí)要多做一些體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
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