晚上失眠了怎么辦啊
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
晚上失眠了需要注意在臨睡前不要喝茶以及喝咖啡，還需要睡前泡澡或者是利用溫水泡腳，促進(jìn)血流循環(huán)緩解疲勞感，還需要將室內(nèi)的燈光調(diào)暗，促使睡眠質(zhì)量提高。
晚上失眠了可能是由于白天工作壓力過大或者是精神過度緊張導(dǎo)致的現(xiàn)象，而在睡前適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，可以避免失眠癥狀加重。
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