怎么治療失眠？
病情描述：我失眠已經(jīng)有一個多月了，不想再加大吃安眠藥的量了，怎么治療失眠呢？
醫(yī)生回答 (1)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
治療失眠的方法有：
1.保持樂觀的心情，并避免因挫折而造成的心理失衡。
建立規(guī)律的生活方式，保持正常的睡眠節(jié)奏。
如睡前半小時洗熱水澡，泡腳和喝一杯牛奶。
白天進行適當?shù)捏w育鍛煉有助于在晚上入睡。
2.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，例如保持臥室清潔，安靜，遠離噪音，避免光線刺激等，避免在睡覺前喝茶和喝酒等。
3.限制白天的睡眠時間。 如果有失眠，最好避免白天睡覺，否則會減少夜間嗜睡和睡眠時間。
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