晚上經(jīng)常會失眠怎么辦
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
晚上經(jīng)常失眠的解決辦法，晚上睡覺之前不要喝濃茶和咖啡，可以喝一杯牛奶，可以改善失眠。睡覺的時候把手機和遙控器放到離自己很遠的地方，聽點舒緩的輕音樂，可以緩解失眠。白天盡量不要睡覺，才能保證晚上的睡眠，學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持心情舒暢。
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