失眠怎么自我調(diào)理好呢
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠可以通過飲食習(xí)慣自我調(diào)理好，可以吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食，而且還可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)整，比如慢跑、游泳，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還可以提高自身免疫力，另外還可以使用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善失眠癥狀。
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