失眠怎么調(diào)整
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
失眠可以通過生活方式進(jìn)行調(diào)整，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不可以長期熬夜，不要有緊張焦慮心情，夜間睡眠之前可以使用溫水泡腳20分鐘時(shí)間，用來緩解疲勞，舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
失眠主要是指部分的人群產(chǎn)生了入睡困難以及早醒的癥狀，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
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