失眠如何睡著
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廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
治療失眠可以通過心理療法進(jìn)行治療。不要過度關(guān)注睡眠，也不要強(qiáng)迫自己睡覺。出現(xiàn)了失眠癥狀嚴(yán)重的，可以使用藥物進(jìn)行治療，例如使用褪黑素等。
睡覺前不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要看刺激性強(qiáng)的圖片和書籍，減少對(duì)大腦的刺激。
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