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肌肉酸痛還可以鍛煉嗎？

病情描述：這幾天由于段練身體，我肌肉酸痛，因此想問(wèn)肌肉酸痛還可以鍛煉嗎？
醫(yī)生回答 (1)
  • 韋竑宇
    韋竑宇 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    肌肉酸痛和肌肉腫脹是兩回事。前者顯示身體平時(shí)可能缺乏鍛煉，身體不適應(yīng)，乳酸滯留的運(yùn)動(dòng)使人感到身體肌肉酸痛。后者是肌肉得到有效刺激后的樓梯主人，內(nèi)部充血，是肌肉開(kāi)始增加的跡象。如果疼痛，你可以根據(jù)疼痛程度選擇第二天的鍛煉。不要因?yàn)殄憻捚餍档奈ｋU(xiǎn)而強(qiáng)迫自己。對(duì)澀痛可以休息再減輕恢復(fù)訓(xùn)練，一般澀痛最后十天左右，身體適應(yīng)就不會(huì)疼了。

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韋竑宇
韋竑宇 副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 脊柱外科

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孫淑建
孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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