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陳伯健 副主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：運(yùn)用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療肩?損傷等頑固肩痛疾病，治療各種關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，如交叉韌帶斷裂，半月板損傷。關(guān)節(jié)不穩(wěn)、習(xí)慣脫位的微創(chuàng)治療。肩肘髖膝踝等關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的微創(chuàng)治療。
在鍛煉后，出現(xiàn)酸痛經(jīng)過(guò)休息，經(jīng)過(guò)1-2個(gè)小時(shí)休息或者睡覺(jué)后，第二天酸痛完全消失，這樣的酸痛是不要緊的。
第二天還是覺(jué)得非常酸痛，這個(gè)時(shí)候的肌細(xì)胞可能只是拉長(zhǎng)這么簡(jiǎn)單，很多時(shí)候肌纖維可能被拉斷，出現(xiàn)肌肉損傷，則要休息、制動(dòng)。這種情況一定要注意，避免在健身過(guò)程中沒(méi)有把肌肉練傷。
首先要知道肌肉酸痛的原因，肌肉酸痛無(wú)非來(lái)源于兩個(gè)情況。
第一，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸，由于乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛。第二，因?yàn)榧∪饧?xì)胞被拉長(zhǎng)。
健身的最主要目的，是要讓肌肉的容積變得更大。肌肉的細(xì)胞是恒定的，但是大小不恒定。所以通過(guò)鍛煉把肌細(xì)胞拉長(zhǎng)、拉大，肌肉容積變大。大家看起來(lái)更加強(qiáng)壯，在這個(gè)過(guò)程中適當(dāng)?shù)貭坷?，是有好處的?/p>
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長(zhǎng)跑結(jié)束肌肉酸痛怎么緩解
陳伯健 副主任醫(yī)師
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最近小腿肌肉酸痛怎么緩解
王海彬 主任醫(yī)師
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鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
王健 副主任醫(yī)師
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鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
柴生颋 主任醫(yī)師
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鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解
王海彬 主任醫(yī)師
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長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的緩解...
王健 副主任醫(yī)師
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸科
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廣東省人民醫(yī)院 門(mén)診部
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中山大學(xué)中山眼科中心 結(jié)膜病
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湛江市第一中醫(yī)院 愛(ài)周分院
擅長(zhǎng)：皮膚病、痤瘡。
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東莞市石龍人民醫(yī)院 第二門(mén)診
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安陽(yáng)市中醫(yī)院 國(guó)醫(yī)堂
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中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 恢復(fù)室
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深圳市南山區(qū)人民醫(yī)院 VIP病房
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河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 肥胖診療中心
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淄博市中心醫(yī)院 華僑城社區(qū)門(mén)診
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跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么緩解
小腿肌肉緊繃酸痛是跑步者常見(jiàn)的問(wèn)題。首先最常見(jiàn)的原因是跑前跑后不拉伸的原因所致，跑前不熱身就進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步，身體還未適應(yīng)狀態(tài)就被強(qiáng)行帶入高負(fù)荷訓(xùn)練之中，小腿又是身體承重發(fā)力的重要部位，極易引發(fā)肌肉里的乳酸堆積，引起抽筋... 詳細(xì)»
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大腿前肌肉酸痛
如果患者出現(xiàn)了大腿前方的肌肉酸痛，可能是由于如下幾種病因所導(dǎo)致的：第一，可能是由于過(guò)度疲勞而引起的。比如長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是長(zhǎng)時(shí)間的做了膝關(guān)節(jié)屈曲、伸直的活動(dòng)，像爬山，會(huì)導(dǎo)致大腿前方的股四頭肌過(guò)度疲勞，就會(huì)引起上述部位的酸... 詳細(xì)»
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肌肉酸痛的保健
肌肉酸痛可分為四肢肌肉酸痛、全身肌肉酸痛和腰背部肌肉酸痛。引起肌肉酸痛的原因有運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉痙攣、腰椎病變等疾病。患者在日常生活中要注意做好肌肉酸痛的保健工作，這樣可以減少肌肉酸痛發(fā)生。對(duì)于肌肉酸痛的保健措施有：提前熱身... 詳細(xì)»
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