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王海彬 主任醫(yī)師
簡介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運動損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
腰肌勞損可以通過以下幾種鍛煉方法來緩解：
1. 首先，進行溫和的腰部伸展，這些鍛煉屬于靈活性訓(xùn)練，有助于防止腰部僵硬。例如，可以嘗試瑜伽和普拉提等運動。
2. 其次，進行有氧運動，這類運動通常被稱為“又喘氣又出汗”的運動，至少持續(xù)30分鐘。有氧運動包括游泳、跑步和騎自行車，它們能夠增加腰部的力量和耐力。
3. 第三，進行強度適中的核心訓(xùn)練，如仰臥起坐和俯臥撐，這些運動可以增強腹部和背部的力量，從而更好地支撐腰部。
4. 最后，保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，并定期活動伸展腰部，以減輕腰肌勞損的癥狀。
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廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
腰肌勞損+腎虛
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石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
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懷孕腰肌勞損
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時間過長，會使肌纖維變性，甚至... 詳細»
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腰肌勞損的康復(fù)鍛煉方法
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)或受到損傷而引起的。以下是一些常見的腰肌勞損康復(fù)鍛煉方法：1.腰部伸展運動：坐在椅子上，身體向前彎曲，雙手盡量觸及腳趾，保持10-15秒，然后緩慢回到原來... 詳細»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運動傷害，主要是由于長時間的錯誤姿勢、過度勞累或運動不當所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動平衡：避免長時間保持同一姿勢，尤其是彎腰或久坐。... 詳細»
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