-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
首當(dāng)其沖的是球類運(yùn)動，比如籃球和足球。在籃球賽場上，球員們頻繁地加速、急停、變向，每次改變方向時，膝關(guān)節(jié)都承受巨大的扭轉(zhuǎn)力，導(dǎo)致半月板在高強(qiáng)度扭轉(zhuǎn)下極易出現(xiàn)撕裂和損傷。足球運(yùn)動更是如此，運(yùn)動員在帶球奔跑、射門、搶斷的過程中，不僅有急速的轉(zhuǎn)向，還有跳躍、投球、落地緩沖等動作，膝蓋受到來自不同方向的沖擊力，使得半月板受傷的風(fēng)險直線飆升?？梢哉f，只要是球類競技運(yùn)動，激烈的對抗和頻繁的動作變換都會讓半月板時刻處于危險狀態(tài)。
像網(wǎng)球、羽毛球這類隔網(wǎng)對抗的運(yùn)動，選手們?yōu)榱私忧蛐枰焖贆M向移動、前后奔跑，身體重心不斷改變，膝關(guān)節(jié)持續(xù)受力不均。很多業(yè)余愛好者打球時不太注意規(guī)范姿勢，長期錯誤的移動和擊球姿勢導(dǎo)致半月板一側(cè)受力過大，磨損和損傷接踵而至。
極限運(yùn)動，如滑板，愛好者在進(jìn)行各種高難度技巧動作時，從高處跳下、快速轉(zhuǎn)彎，膝蓋所承受的沖擊力超乎想象，半月板很難長期經(jīng)受這種折騰。輪滑運(yùn)動中，高速滑行、突然剎車、跳躍障礙物同樣給膝關(guān)節(jié)帶來巨大沖擊，半月板損傷也就不足為奇。
另外，像登山、徒步這類戶外運(yùn)動，如果路程較長、路況復(fù)雜，下山時身體重心前傾，膝關(guān)節(jié)長期處于過度伸展、受壓狀態(tài)，半月板反復(fù)承受壓力，損傷的幾率大大增加。尤其是背負(fù)較重行囊時，膝蓋的負(fù)擔(dān)更重，對半月板的潛在威脅就更大。
因此，大家在參與這些運(yùn)動時，一定要提前做好熱身，掌握正確的技巧，保護(hù)好自己的半月板，別讓運(yùn)動的快樂被傷痛打斷。
-
-
半月板損傷可以運(yùn)動嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷做什么運(yùn)動
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷運(yùn)動嚴(yán)重不
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
導(dǎo)致半月板損傷的運(yùn)動
田天照 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷能做的運(yùn)動
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷可以運(yùn)動嗎
盧偉杰 主任醫(yī)師
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：淋巴結(jié)核，及肺結(jié)...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 外科
擅長：擅長外科常見病、...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：肺結(jié)核、骨關(guān)節(jié)結(jié)...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：胸部腫瘤、結(jié)核、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長泌尿系腫瘤，...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 手足外科
擅長：骨關(guān)節(jié)、軟組織損...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長微創(chuàng)技術(shù)治療...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長包皮過長，包...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 脊柱外科
擅長：擅長四肢骨折創(chuàng)傷...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 腦外科
擅長：擅長領(lǐng)域：顱內(nèi)腫...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長：擅長痔瘡，肛裂，...
-
-
半月板損傷不能做哪些運(yùn)動
半月板損傷是一種常見的膝關(guān)節(jié)損傷，影響到了半月板的運(yùn)動功能，其不能做的運(yùn)動如下：1、高沖擊運(yùn)動：像跳躍、奔跑或是快速變向的運(yùn)動，會產(chǎn)生較大的沖擊力，對已受損的半月板會產(chǎn)生額外的壓力和摩擦，加劇損傷的程度。2、轉(zhuǎn)體運(yùn)動：像... 詳細(xì)»
-
-
半月板損傷可以做什么運(yùn)動
半月板損傷可以進(jìn)行以下運(yùn)動：1、直線行走：保持膝關(guān)節(jié)直立，膝蓋不彎曲的情況下行走，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。2、肌力訓(xùn)練：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力訓(xùn)練，包括大腿四頭肌和股四頭肌。可以進(jìn)行深蹲、腿舉和坐姿腿推等練習(xí)。一開... 詳細(xì)»
-
-
半月板損傷后多久才能運(yùn)動
半月板損傷是一種常見的膝關(guān)節(jié)損傷，會導(dǎo)致疼痛、腫脹和運(yùn)動受限。半月板損傷后，一般需要3個月~6個月的時間才可以恢復(fù)運(yùn)動。半月板損傷會給患者帶來諸多不適，如疼痛、腫脹以及運(yùn)動受限。其恢復(fù)運(yùn)動的時間通常在3個月至6個月之間。... 詳細(xì)»
-
-
造成半月板損傷的運(yùn)動有哪些？
因此鑒于考慮到半月板對身體的重要性已經(jīng)一旦受傷就是不可逆的傷害，所以建議參與或進(jìn)行劇烈的運(yùn)動前，我們都要在運(yùn)動前做好熱身措施，并且要做好防護(hù)用繃帶之類的保護(hù)好重要的部位，以免造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。對于那些要外旋外翻的運(yùn)動也... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋半月板運(yùn)動損傷怎么辦？
半月板是膝關(guān)節(jié)部位很特殊的一種結(jié)構(gòu)，能夠起到很好的緩沖作用。半月板的損傷也是很常見的一種運(yùn)動損傷，半月板損傷后膝部會疼痛，會有交鎖現(xiàn)象，影響膝關(guān)節(jié)的正?；顒印０朐掳鍝p傷后，需要結(jié)合臨床檢查來判斷損傷的嚴(yán)重程度，然后針對性... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號