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老年人減重秘籍: 安全有效 保持健康活力

肥胖癥 營養(yǎng)不良 運(yùn)動
主講專家
夏術(shù)森
夏術(shù)森 副主任醫(yī)師

成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 胃腸外科

簡介:對胃腸外科疾病的診治。
視頻內(nèi)容

老年人的減重需特別注意安全性和可連續(xù)性。飲食上應(yīng)保持營養(yǎng)均衡,適量減少熱量攝入,增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入,避免營養(yǎng)不良。運(yùn)動方面,選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如散步、打太極拳等,并結(jié)合輕度的力量訓(xùn)練,以維持肌肉量和骨密度。

此外,老年人減重需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免體重下降過快,導(dǎo)致健康問題。減重方案要根據(jù)近期體重和健康狀況及時做出調(diào)整。

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