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哪些運(yùn)動(dòng)能幫助盆腔炎好轉(zhuǎn)?這幾種很關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng) 盆腔炎 血液循環(huán) 部位 炎癥 呼吸 腹部
主講專家
何劍輝
何劍輝 副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科

簡介:子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜病變和子宮內(nèi)膜異位癥的微創(chuàng)治療和綜合治療。
視頻內(nèi)容

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于盆腔炎的恢復(fù),應(yīng)選擇溫和、能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的方式,如散步是最基礎(chǔ)且安全的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘左右,快走或慢走,能帶動(dòng)全身血液循環(huán),尤其改善盆腔部位的血液流動(dòng),幫助炎癥吸收。

瑜伽中的輕柔動(dòng)作,如貓牛式、嬰兒式或蝴蝶式等,能放松盆底肌肉,緩解局部緊張,并通過調(diào)整呼吸增強(qiáng)身體代謝,但要避免過度拉伸或腹部用力的動(dòng)作,以免加重不適。

此外,八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),動(dòng)作舒緩,可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)體質(zhì),間接提升身體對炎癥的抵抗力。

但需注意,盆腔炎急性發(fā)作時(shí)應(yīng)以休息為主,避免劇烈活動(dòng),待癥狀緩解后再逐步開始運(yùn)動(dòng),且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。

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