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主講專(zhuān)家

: 周蘭萍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院產(chǎn)科

簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)于優(yōu)生遺傳咨詢(xún)和高危妊娠的診斷和治療，特別是前置胎盤(pán)、妊娠期糖尿病、子宮肌瘤合并妊娠、妊娠期高血壓疾病、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、雙胎等疾病積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，救治危重癥病人能力強(qiáng)；手術(shù)技巧嫻熟！

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在孕期，選擇合適的運(yùn)動(dòng)非常重要。為了母嬰健康，應(yīng)選擇安全、有效的運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度和高風(fēng)險(xiǎn)的刺激性運(yùn)動(dòng)。

推薦的運(yùn)動(dòng)主要包括有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、散步、快走、慢跑、游泳和固定式自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。此外，舞蹈、上下樓梯也是可以進(jìn)行的。瑜伽的話(huà)需注意高溫和普拉提除外。

在力量訓(xùn)練方面，一些阻抗運(yùn)動(dòng)也是有益的，可以幫助控制血糖并鍛煉肌肉力量。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)主要包括上肢的啞鈴訓(xùn)練和一些器械訓(xùn)練。但是，考慮到孕期的特殊性，更推薦進(jìn)行上肢的啞鈴訓(xùn)練。

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