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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是常見的一種病癥，主要指睡眠質(zhì)量下降、入睡困難以及睡眠時(shí)間減少等睡眠障礙的癥狀。目前孕婦因體內(nèi)激素的改變、膀胱受壓迫、飲食改變、胎兒重量壓致孕媽大靜脈以及一些早孕反應(yīng)等身體上的不適，均可導(dǎo)致其患上失眠癥，長期下去嚴(yán)重影響孕婦的身體健康以及胎兒的正常發(fā)育。
孕婦晚上失眠的危害
1、長期失眠會(huì)會(huì)使得孕婦體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗能力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，容易患上疾病。
2、沒有充足的睡眠，孕婦就會(huì)因失眠精神過度緊張，會(huì)打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系，引起循環(huán)系統(tǒng)功能的紊亂。
3、如果孕婦長時(shí)間晚上失眠沒有得到改善，不僅傷害孕媽本人的身體，還會(huì)影響著腹中寶寶的正常發(fā)育，是指出現(xiàn)口唇畸變甚至于流產(chǎn)、胎兒死亡的現(xiàn)象。
緩解孕婦晚上失眠的方法
1、合理控制飲食，在睡前盡量少吃東西。平常可以多食用一些蘋果、香蕉等水果，因?yàn)檫@些水果中的芳香劑對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用，并且水果中的糖分也能幫助孕婦更好的睡眠。
2、雖然孕婦在懷孕期間應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)厣⑸⒉阶鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，益于孕婦的睡眠也有利于胎兒的健康。
3、選擇適合自己、舒適的但又不會(huì)壓迫到胎兒睡姿，比如左側(cè)臥睡，能夠幫助孕婦全身得到放松。
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孕婦晚上失眠怎么辦
由于處于懷孕期間的孕婦，身體會(huì)出現(xiàn)比較多的變化，會(huì)使身體出現(xiàn)很大不適的問題。尤其是孕婦心理上的因素，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)晚上失眠的癥狀。當(dāng)孕婦出現(xiàn)經(jīng)常性失眠的情況時(shí)，會(huì)對母體和胎兒造成比較嚴(yán)重的影響，從而... 詳細(xì)»
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晚上失眠吃什么
晚上失眠可以吃以下這些東西：第一、食物方面可以喝一杯牛奶、吃個(gè)蘋果，這些對睡眠都是有幫助的，另外，有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉對于失眠也是有一定的改善作用的。第二、如果吃食物很難控制，必要的時(shí)候可以... 詳細(xì)»
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