-
-
呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
白天困晚上失眠的具體原因和處理方式可能有以下幾點：
1. 生物鐘紊亂：白天困意和晚上失眠可能與生物鐘紊亂有關。長期在白天進行長時間的午睡或晝夜顛倒的工作生活習慣，會打亂生物鐘，導致白天困倦，晚上難以入睡。處理方式是調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的睡眠時間和醒來時間，避免長時間的午睡。
2. 飲食和咖啡因攝入：過量的飲食和攝入咖啡因，特別是在晚上，可能導致失眠。刺激性飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力和高糖食品，可能會干擾睡眠。處理方式是晚餐時間要提前，避免吃過多或過于辛辣的食物，避免晚上喝含有咖啡因的飲料。
3. 生活習慣和睡眠質(zhì)量：不良的睡眠習慣，如過度使用電子設備，如手機、電視和電腦和缺乏體育鍛煉，可能導致失眠。處理方式是確保在睡前1小時停止使用電子設備，培養(yǎng)良好的睡前習慣，如閱讀、冥想或泡個熱水澡，適度進行身體活動來促進睡眠。
4. 環(huán)境影響：過于明亮、嘈雜或舒適度不佳的睡眠環(huán)境可能導致失眠。處理方式是確保寢室有適當?shù)暮诎岛桶察o，使用窗簾、耳塞或白噪音機來消除外界干擾，保持舒適的溫度和床上用品。
5. 焦慮和壓力：白天困倦可能源于壓力和焦慮，而晚上難以入睡可能是因為思慮過多。長期的壓力和焦慮狀態(tài)會干擾睡眠。處理方式是放松和減壓技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽和放松音樂可以幫助緩解焦慮和壓力。
需要注意的是，每個人的情況可能存在不同，這些處理方式并不適用于所有人。如果問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家以獲取更詳細和個性化的建議。
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事心腦血管疾病...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管疾病、...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療頭...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：各種腦血管疾病、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：急性腦血管病，脊...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：能熟練處理神經(jīng)專...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：運用中西醫(yī)結(jié)合及...
-
-
安順市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長精神心理疾病...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
盜汗、失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴重
-
-
失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細»
-
-
失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號