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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產科
哺乳期的媽媽營養(yǎng)是非常重要的，不僅要保證自己基礎的生命活動，還需要為寶寶提供一定的營養(yǎng)物質。所以在非孕的基礎上，各項營養(yǎng)物質均應該有所增加。建議合理調整哺乳期的營養(yǎng)與膳食，來適應乳期媽媽，充分滿足寶寶的生長發(fā)育的各種營養(yǎng)素的需要。
哺乳期所需的營養(yǎng)物質
1、鐵元素：鐵是造血的主要物質，哺乳期的媽媽會比較容易缺鐵。所以建議吃一些含鐵元素高的食物，比如肝、瘦肉、血、蛋黃、木耳、芝醬、芹菜和黃花菜等。
2、鈣元素：鈣是構成寶寶骨骼、牙齒的主要成分，哺乳期媽媽缺鈣可能會出現腰腿痛、牙痛等不良癥狀，容易四肢無力出現摔倒的現象。所以建議吃一些含鈣元素高的食物，比如有奶、肉類、豆類、蛋、木耳、芝麻醬和綠葉蔬菜等。
哺乳期營養(yǎng)的注意事項
1、哺乳期媽媽最好吃原汁原味的食物，注意不要吃或少吃含有食物添加劑的食物，避免寶寶通過乳汁攝入體內，影響健康的發(fā)育。
2、哺乳期媽媽需要根據自己的需求進行滋補，不要過度的攝入營養(yǎng)物質，避免導致肥胖，后期減肥困難的現象。
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