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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是現(xiàn)如今的一種常見病癥，指的是睡眠質(zhì)量下降、入睡困難以及睡眠時間減少等癥狀。如果一個人長期處于失眠狀態(tài)下，就會導(dǎo)致其易衰老、生長發(fā)育受阻、記憶力降低、內(nèi)分泌失調(diào)、身體免疫力下降、影響工作學(xué)習(xí)、增加猝死風(fēng)險等，嚴重危害人體健康。
失眠的原因
1、優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境對于良好的睡眠是很重要的，一般所處環(huán)境的溫度、噪音以及光照等，都會影響到平時的睡眠狀態(tài)。
2、某些身體患有疾病的患者，比如癌癥晚期、腎功能衰竭、膀胱炎、關(guān)節(jié)炎以及胃腸道疾病等會給患者帶來身體上的疼痛以及精神上的壓力，不利于有一個好的人們睡眠。
3、長時間服用一些鎮(zhèn)靜劑、興奮劑等藥物，或者是突然間斷掉安眠藥，會造成人體的神經(jīng)功能失調(diào)，致使其失眠。同時對于一些睡前吃的過飽、飲用咖啡和茶，使人處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)下，也是干擾睡眠的主要原因。
失眠的飲食
1、失眠的患者平時可以多吃一些葡萄，該水果中所含有的褪黑素是一種輔助睡眠的物質(zhì)，對于改善睡眠有很好的作用。
2、在睡前喝一杯牛奶有利于緩解疲勞，平緩人們的心情。但是最好飲用加熱過后的牛奶，能夠易被人體消化吸收，因此對人體的腸胃系統(tǒng)的刺激也比較輕。
3、蛋類食物中含有的卵磷脂比較高，這種元素能夠有助于調(diào)整人體的神經(jīng)中樞，對緩解失眠具有一定的效果。
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得了失眠不應(yīng)該吃什么
失眠是很多人都有的癥狀，誘發(fā)失眠的原因非常多，例如神經(jīng)衰弱、睡眠障礙等。如果生活中經(jīng)常失眠，就需要及時應(yīng)對，一般可通過飲食來調(diào)理。當(dāng)然，日常生活中，有些食物是不適合失眠患者進食的，不當(dāng)飲食容易加重失眠... 詳細»
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晚上失眠可以吃以下這些東西：第一、食物方面可以喝一杯牛奶、吃個蘋果，這些對睡眠都是有幫助的，另外，有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉對于失眠也是有一定的改善作用的。第二、如果吃食物很難控制，必要的時候可以... 詳細»
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