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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
人體的脊柱是非常脆弱的，一些不好的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致脊柱受到壓迫，引發(fā)一些與脊柱有關(guān)的疾病，如頸椎病等。 如果頸椎病不及時(shí)治療還有可能導(dǎo)致脊柱壓迫神經(jīng)或者血管導(dǎo)致一些比較嚴(yán)重的疾病，危及健康。
一、頸椎病自我治療方法有哪些：
1、保持良好坐姿：
不好的坐姿是導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個(gè)重要原因，所以要想治療頸椎病就要調(diào)整自己的坐姿，時(shí)候保持良好的坐姿是治療頸椎病的有效保證。坐著的時(shí)候要保持腰背挺直，腿部彎曲垂直放置在地面，對(duì)身體起一定的支撐作用，減少脊柱的壓力。在間隔一段時(shí)間之后可以適當(dāng)活動(dòng)自己的頸部，放松一下肌肉和關(guān)節(jié)。
2、選對(duì)枕頭：
人體有很長(zhǎng)的一段時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)，所以枕頭的使用對(duì)頸椎也具有一定的影響。選對(duì)一個(gè)適合自己的枕頭可以有效緩解頸椎疾病。如果枕頭不合適則有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病加重，所以要選用比較適合自己情況的枕頭。
3、自我牽引療法：
當(dāng)工作或者學(xué)習(xí)等的時(shí)候突然出現(xiàn)頸椎疼痛的現(xiàn)象，則可以將雙手十字合攏交叉之后放置在枕頸部，然后將頭部往后仰，雙手要往頭部用力的方向進(jìn)行牽引，每次重復(fù)做幾次，可以有效緩解頸椎疼痛的癥狀，長(zhǎng)期如此還幫助治療頸椎病。
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頸椎病如何自我治療
頸椎病有比較多的種類，如頸椎骨關(guān)節(jié)炎，椎間盤(pán)突出等都屬于頸椎病。由于高強(qiáng)度的生活壓力，頸椎的使用比較多，所以有許多人都患有頸椎病，尤其是一些長(zhǎng)期坐立，保持頸部一個(gè)姿勢(shì)的工作者，最容易患上頸椎病。頸椎病... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療
隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力逐漸加大，許多人長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，因此越來(lái)越多的人患頸椎病，頸椎病已成為最常見(jiàn)的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏鍛煉和生活習(xí)慣差等問(wèn)題，也容易導(dǎo)致頸椎病，所以頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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頸椎病自我治療體操
頸椎病又名頸椎綜合癥，多發(fā)于中老年人、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)多低頭、長(zhǎng)期坐姿不正確等群體。頸椎病的常見(jiàn)癥狀有頸椎背部疼痛、頭暈、手指發(fā)麻、上下肢無(wú)力等。若不及時(shí)治療頸椎病，則會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會(huì)危及... 詳細(xì)»
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