-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
在減肥過程中，嚴格控制其每日卡路里攝入量是一個非常重要的課題。許多人體重增加，因為在不知不覺中吃得太多，不僅不覺得因為缺乏鍛煉而變得越來越胖。減肥的關(guān)鍵不是吃多少，而是吃什么，盡量避免高糖、高燒、高脂肪食物中的飲食，只要控制熱量的攝入，減肥就在即。
胖人吃什么減肥
1、蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
2、牛奶
飲用蜂蜜減肥是要注意的，沖泡蜂蜜水溫不超過50攝氏度，否則蜂蜜內(nèi)的營養(yǎng)就會消失。用40度溫水沖泡蜂蜜對減肥效果最好。早上喝一杯蜂蜜水的習慣可以滋潤腸道和排便。
3、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值很高，但水比煎炸和煎炸更有益健康，營養(yǎng)價值更高。但是不要吃太多，每天2個雞蛋足夠，過多膽固醇會很高。
4、亞麻籽油
亞麻籽油是最適合減肥的植物油，能加速脂肪的燃燒，是快速減肥的必要條件。因此，想減肥最好用亞麻籽油代替其他油，這也是減少卡路里攝入的好方法。
5、粗糧
粗糧富含纖維素，能促進腸蠕動。適量粗糧能有效改善便秘，同時吃粗糧，多喝水。建議每天吃30-60克粗糧。
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)及喂...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
餓了吃什么不會胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么能變胖
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
人虛吃什么調(diào)理
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
人胖腳也會胖嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
胖人做俯臥撐
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
胖體質(zhì)怎么減肥
-
-
吃什么容易胖
如果是身體偏瘦的患者，平時應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)理?？梢赃m當吃一些熱量高的食物，適當吃一些肉類，也可以多喝一些牛奶。多吃一些甜點，比如蛋糕、糖果等，適當增加飲食的量。如果是脾胃虛弱的患者，可以適當應(yīng)用一... 詳細»
-
-
吃什么減肥
平時可以適當?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退确秸f多吃一些黃瓜、西紅柿，多吃一些西瓜多吃一些菠菜芹菜等都有利于減肥。但并不是說就一定會減肥，最快還是要看一下飲食的合理搭配，同時也看一下運動的強度。如果單純... 詳細»
-
-
人胖腳也會胖嗎
人胖腳也會胖的，主要就是腳會變得肥一些，但是腳掌的大小并不會導(dǎo)致出現(xiàn)有異常改變，如果體重增加比較多，腳胖的尺度也會增大比較多，但是如果體重增加并不是很明顯，腳部的肥胖也會很輕微。出現(xiàn)有腳胖的情況，一方... 詳細»
-
-
吃完烤肉吃什么不胖
烤肉比較油膩，容易讓人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。建議吃完烤肉之后可以喝一些酸奶，酸奶里面的乳酸菌能夠增加腸道的益生菌群，可以幫助減少脂肪的囤積。還可以多吃一點香蕉和芹菜汁，這些東西可以加速腸胃的蠕動，也可以喝一... 詳細»
-
-
易胖體質(zhì)減肥方法
對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥是比較困難的。易胖體質(zhì)就是說或許在吃得和別人一樣多的情況下，胖的會比較多，體重增加較多。對于易胖體質(zhì)的人來說，若想要保持身材，那么減肥是要一直持續(xù)做的事情。對于易胖體質(zhì)的人，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號