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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，它們對(duì)身體內(nèi)細(xì)胞的正常運(yùn)行有著非常大的作用。因此，多吃蛋白質(zhì)食物對(duì)我們的身體非常有益。那么，多吃蛋白質(zhì)有什么好處呢？讓我們一起來(lái)了解一下。
一般來(lái)說(shuō)，多吃蛋白質(zhì)主要有以下幾種好處：
1、促進(jìn)兒童成長(zhǎng)。蛋白質(zhì)對(duì)促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)非常重要。它幫助建立肌肉，有助于保護(hù)視力，以及保持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行。因?yàn)閮和€處于發(fā)育階段，所以要確保他們攝入足夠的蛋白質(zhì)食物，才能保證他們的身體成長(zhǎng)不受傷害。
2、維護(hù)和保養(yǎng)成年人身體。蛋白質(zhì)對(duì)成年人來(lái)說(shuō)也非常重要，蛋白質(zhì)可以幫助人體修復(fù)損壞的細(xì)胞，還能減少平時(shí)磨損造成的影響。雖然成年人的身體發(fā)育已經(jīng)成熟，但是蛋白質(zhì)仍然很重要。每日攝入建議的蛋白質(zhì)食物，可以確保身體不受到持續(xù)破壞。
3、增加肌肉塊。蛋白質(zhì)還有一個(gè)好處被廣為宣傳，那就是多吃蛋白質(zhì)可以增加肌肉塊。一些專業(yè)健身人員每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是為了能夠更快增加肌肉塊。如果你也參加健美鍛煉，無(wú)疑應(yīng)該確保飲食中含有充足的蛋白質(zhì)。
4、改善皮膚狀況。人的身體結(jié)構(gòu)可以說(shuō)都以蛋白質(zhì)為主要成分構(gòu)成，例如人多皮膚、肌肉，甚至是指甲、頭發(fā)等等。組織的更新、損傷后組織的修護(hù)，蛋白質(zhì)所發(fā)揮的作用功不可沒(méi)。對(duì)于女性來(lái)講,足量的蛋白質(zhì)在皮下組織起到一定的支撐作用,使毛孔縮小,減少油脂分泌。皮膚太干燥時(shí)，蛋白質(zhì)可以幫助減少皮膚角化，使皮膚很快恢復(fù)水潤(rùn)嫩滑。
5、改善肌肉張力。雖然它本身不會(huì)提高肌肉張力，但可以促進(jìn)力量訓(xùn)練的效果。通過(guò)增加蛋白質(zhì)食物的攝入量，可以使我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中更好地改善肌肉外觀。
6、使人變聰明。蛋白質(zhì)是大腦組成的主要物質(zhì)之一，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，人們就會(huì)容易感到疲勞，記憶力衰退等情況。足夠的蛋白質(zhì)能提高右半腦感性思維能力,讓你在舉手投足間更有感染力,更具女人味。
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a2蛋白質(zhì)有哪些好處
最常見(jiàn)的好處是它比較容易吸收，這類蛋白的腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道的反應(yīng)發(fā)生率較低，同時(shí)A2蛋白可能有一定的改善患者的認(rèn)知功能的作用。所以對(duì)于需要額外補(bǔ)充蛋白粉的患者，如果有經(jīng)濟(jì)條件允許，可以選擇a2型... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)飲料有什么
含有蛋白質(zhì)的飲料主要是以原乳或者是乳制品，或者是有一定蛋白含量的植物類的果實(shí)種子或者是果仁等為原料，經(jīng)過(guò)加工或者是發(fā)酵制成的飲料。這些飲料里面都含有豐富的蛋白質(zhì)的成分，常見(jiàn)的有牛奶，杏仁，豆?jié){，羊奶之... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)纖維是蛋白質(zhì)嗎
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，蛋白質(zhì)和纖維素本身是兩種完全不一樣的物質(zhì)結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)的基本單位是氨基酸，而纖維素的基本結(jié)構(gòu)是葡萄糖。那么，有些文章出現(xiàn)“蛋白質(zhì)纖維”的表達(dá)，可能僅僅是想表達(dá)說(shuō)這一類的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)是呈纖... 詳細(xì)»
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蛋白質(zhì)過(guò)高有什么危害
現(xiàn)在生活條件變好了，因此很多人都知道給自己補(bǔ)充很多蛋白質(zhì)等一些物質(zhì)。其實(shí)過(guò)量的攝取蛋白質(zhì)對(duì)人體來(lái)說(shuō)并不是一件好事。有一些研究表明，人體攝取的蛋白質(zhì)過(guò)量的話，在很大程度上是會(huì)影響人體的健康的。那么蛋白質(zhì)... 詳細(xì)»
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小孩喝蛋白質(zhì)粉的好處
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以組成人體的一切細(xì)胞和組織，約占人體體質(zhì)量的18%左右。作為一種有機(jī)大分子，蛋白質(zhì)的基本組成單位是氨基酸，可以由21種氨基酸按照不同的比例組合構(gòu)成，在體內(nèi)不斷進(jìn)行代謝和更新。... 詳細(xì)»
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