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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
酸奶泡燕麥片是能起到一定減肥效果的，酸奶泡燕麥片的口感很好，軟硬度也剛剛好。酸奶中含有大量活性乳酸菌，而活性乳酸菌可以調(diào)節(jié)并且使體內(nèi)菌群平衡，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效緩解便秘并減輕體重。酸奶本身具有比較強(qiáng)的飽腹感，饑餓的時(shí)候喝一杯能夠緩解想要暴飲暴食的迫切感，這樣可以在下一餐進(jìn)食時(shí)少吃一點(diǎn)。燕麥中富含B族維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，對(duì)減肥是很有幫助的。
酸奶的作用與功效
1、酸奶的主要原料是牛奶，通過(guò)加入益生菌進(jìn)行發(fā)酵而來(lái)的，所以酸奶里面含有較多的益生菌量，使人能夠更容易吸收。
2、對(duì)于一些有乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，喝了牛奶以后可能容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況，如果將牛奶換成酸奶的話，那么腹脹、腹瀉的癥狀可能就會(huì)明顯減輕。
3、有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，也可降低血壓。
減肥期間注意事項(xiàng)
1、減肥并不相當(dāng)于節(jié)食，即使減肥一天三餐的飲食也要有規(guī)律，但要注意控制食量，并且飲食的搭配也要合理，最好不吃很油膩并且多鹽以及高糖的食物。
2、不可亂用減肥藥，如果亂用減肥藥的話很有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良以及貧血等。
3、平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，做到不熬夜，多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以提高自身的機(jī)體免疫力。
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堅(jiān)果燕麥片能減肥嗎
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燕麥片減肥嗎
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燕麥片的減肥吃法
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燕麥片怎么吃減肥
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吃什么燕麥片減肥瘦身
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燕麥片怎么吃能減肥
燕麥片減肥的吃法包括水煮燕麥粥、燕麥牛奶、燕麥粗糧飯等。1、水煮燕麥粥：主要是在鍋中加入些許的溫水，隨后再將燕麥放入鍋中，煮熟之后直接食用，能夠增加機(jī)體的飽腹感，減少其他主食的攝入量，起到減肥效果。2... 詳細(xì)»
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早餐吃燕麥片能減肥嗎
早餐吃燕麥片有利于減肥。燕麥片里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，燕麥片熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。早餐吃燕麥片，對(duì)減肥非常有好處。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，必須... 詳細(xì)»
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燕麥片減肥嗎
減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。而減肥時(shí)候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康的，同時(shí)又要考慮到是否具有較好的飽腹感。燕麥片其實(shí)就是不錯(cuò)的減肥... 詳細(xì)»
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