長時間有入睡困難，失眠的情況，很多人就會利用安眠藥來改善。雖然安眠藥在一定程度上對睡眠質(zhì)量提高有幫助，但是長時間依賴安眠藥來改善睡眠質(zhì)量，同樣也會有某些副作用出現(xiàn)，身體健康會受到影響。
為了維持身體正常狀態(tài)，可以選擇食物來幫助調(diào)節(jié)身體，睡眠質(zhì)量也可以提高。那么，失眠，入睡困難的人多吃哪些食物才能夠提高睡眠質(zhì)量呢？
1、龍眼
經(jīng)常有失眠這種現(xiàn)象，不妨適當進食龍眼。龍眼是比較常見的水果，適當進食龍眼對身體具有滋補的作用，平時可以直接進行新鮮的龍眼。龍眼肉里面含有的維生素、氨基酸等成分對植物神經(jīng)功能穩(wěn)定有利，可以用龍眼干來煮湯進食，均可以達到滋養(yǎng)身體，提高睡眠質(zhì)量的作用。
而且部分人是因為氣血不足導(dǎo)致入睡困難，失眠多夢，通過進食龍眼獲取里面多種營養(yǎng)物質(zhì)，對氣血不足現(xiàn)象有改善效果，睡眠質(zhì)量還可以提高，防止經(jīng)常性失眠而導(dǎo)致身體健康受影響。
2、蜂蜜
蜂蜜是大家熟知的一種食物，天然的蜂蜜營養(yǎng)價值高，里面含有人體需要的氨基酸，通過進食蜂蜜的方式也能夠獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當用蜂蜜來泡水之后同樣也可以改善失眠表現(xiàn)。
如果平時還有便秘、免疫功能下降的情況，通過進食蜂蜜也能夠達到調(diào)節(jié)身體的效果，睡眠質(zhì)量提高，睡眠時間充足，才能夠維持身體健康狀態(tài)。因此建議經(jīng)常失眠的人不妨適當多吃蜂蜜促進身體健康，幫助一覺睡到天亮。
3、小米
小米是比較常見的食物，用小米來煮粥進食對人體健康有促進效果，特別是胃部功能下降的人可以通過進食小米的方式來達到養(yǎng)胃的效果，胃部功能提高，身體才能維持健康狀態(tài)。另外，有部分人出現(xiàn)了失眠這種現(xiàn)象，長時間的失眠表現(xiàn)沒有得到控制，同樣也會對人體健康造成威脅。
為了防止這種情況嚴重，可以適當進食小米，小米里面的色氨酸含量充足，同樣也可以提高睡眠質(zhì)量，對失眠表現(xiàn)緩解有利，能夠保持睡眠質(zhì)量較高狀態(tài)。否則長時間失眠多夢，入睡困難會對人體健康造成威脅。
綜上所述，總是失眠，入睡困難可以適當多吃龍眼、蜂蜜或者小米等三種食物讓身體獲取了這些營養(yǎng)物質(zhì)，滋養(yǎng)身體之后才能夠提高睡眠質(zhì)量，一覺睡到天亮的人身體也會更加健康。
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 放射科
擅長：專業(yè)特長：神經(jīng)影...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 放射科
擅長：擅長中樞神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
曲靖市中醫(yī)醫(yī)院 推拿科
擅長：對脊柱方面疾病，...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 超聲科
擅長：產(chǎn)前超聲診斷以及...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 功檢科
擅長：小兒髖關(guān)節(jié)滑膜炎...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：骨質(zhì)疏松癥、老年...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 婦女心理衛(wèi)生一科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 少兒心理科
擅長：專業(yè)方向：兒童青...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 少兒心理科
擅長：工作對象：青少年...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
助失眠的食物有哪些
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
可以改善失眠的食物？
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
助眠食物有哪些
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
失眠吃什么食物能改善
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠喝什么茶可以助眠
-
-
經(jīng)常失眠多夢？推薦5種食物，幫你安神助眠
經(jīng)常性出現(xiàn)了失眠多夢這種情況會讓夜間的睡眠時間縮短，進而威脅健康。因此在失眠的時候要先了解原因，同時通過一些好的飲食方法來安神助眠，睡眠質(zhì)量提高，身體才會保持健康狀態(tài)，同時通過作息合理的方式來延緩機體... 詳細»
-
-
安神治失眠的食物
安神食物有很多，具體如下：1.牛奶：它是最常見的安神食物之一，富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素B12，具有放松神經(jīng)、緩解焦慮的功效。熱牛奶更容易被人體吸收，可以在睡前喝一杯暖牛奶，有助于入眠。2.香蕉：它也是一... 詳細»
-
-
失眠吃什么食物或水果
失眠的人應(yīng)該多食用易于消化、改善大腦功能的食物促進睡眠。比如小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以食用。水果包括蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉等。這些食物有豐富的維生素和色氨酸，食用后可以改善情緒、幫助睡... 詳細»
-
-
治療失眠的食物有什么
失眠指夜間睡不著或睡后過早地醒來不能再入睡。引起失眠的原因有精神過度緊張、興奮，或環(huán)境不安靜、疼痛、服用興奮性飲料或藥物等。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號