-
-
石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)過一個上午的學(xué)習(xí)和工作，午間短暫的休息可帶來身體和精神兩個方面的放松，并保證有充足的精力應(yīng)對下午的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。高三是高考的最后階段，壓力之大自然不必說，而短暫的午睡也會讓接下來的學(xué)習(xí)事半功倍。
高三學(xué)生中午睡不著怎么辦
1、高三學(xué)生備考壓力大，精神相對比較緊張，出現(xiàn)午休睡不著的情況十分常見，當(dāng)中午睡不著的情況出現(xiàn)時，先自我調(diào)節(jié)心理方面的壓力，通過調(diào)節(jié)釋放、緩解壓力，一般情況下是可以減輕失眠的癥狀。
2、吃完午餐后，可以選擇去散散步，避免過度思考和過度用腦，過度思考可能會導(dǎo)致神經(jīng)處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，午休時就會難以快速入睡。
3、中午午休前也可以通過喝牛奶、聽一些舒緩有助于睡眠的輕音樂來改善午休的睡眠質(zhì)量。
午休多長時間合適
一般情況下，應(yīng)當(dāng)在飯后半個小時再進(jìn)行午睡，午睡的時間在12點(diǎn)至15點(diǎn)合適，健康的午睡時間以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長的午睡時間不要超過1個小時。這是因?yàn)槲缢瘯r間如果太短則達(dá)不到休息的效果，午睡時間過長，人容易陷入深度睡眠導(dǎo)致不容易蘇醒，而且可能還會因?yàn)殚L時間的午睡而導(dǎo)致全身乏力或者輕微的頭痛，午睡時間過長也會影響晚上的睡眠。
-
-
高三學(xué)生睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
學(xué)生睡不著覺該怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
學(xué)生晚上睡不著覺原因
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
神經(jīng)興奮睡不著怎么辦
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事神經(jīng)系統(tǒng)疾病...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：頭暈與眩暈、腦血...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：研究方向:小兒神...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：各種腦血管疾病、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：急性腦血管病，脊...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦梗死、腦出...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長領(lǐng)域：乳腺外...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 血液科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 二病區(qū)（腦病科、脾胃病科）
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
中午睡不著怎么辦
-
-
董瑞芳 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
中午睡不著頭疼怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
中午睡不著覺
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
中午睡了覺晚上睡不著怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么中午睡不著
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
中午睡不著下午頭疼怎么回事
-
-
高三中午睡不著怎么辦
高三學(xué)生由于面臨高考學(xué)習(xí)壓力大、精神會相對比較緊張，午休時間相對較短，所以有很多學(xué)生午休時間的時候睡不著。出現(xiàn)這種情況需要自我調(diào)節(jié)一下心理方面的壓力，盡量在吃完飯之后不要再過度思慮考題方面的問題或者學(xué)... 詳細(xì)»
-
-
中午睡不著怎么辦
中午睡不著覺可以每天固定一個時間躺下，盡量深呼吸，營造一個安靜、舒適的環(huán)境，讓心跳變慢，堅(jiān)持一段時間養(yǎng)成習(xí)慣，睡覺前可以看看書籍，眼睛感到疲倦就會想睡覺，盡量每天在同一時間睡覺，有利于養(yǎng)成生物鐘，不要... 詳細(xì)»
-
-
中午睡覺心慌睡不著
患者中午睡覺時出現(xiàn)心慌，睡不著覺，這種情況有可能是精神緊張、食物飲料刺激、頸椎病、心臟疾患等，也可能出現(xiàn)了心律失常，有些患有心臟疾病的患者有可能會出現(xiàn)心律失常，如患有冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者由于... 詳細(xì)»
-
-
中午睡不著下午沒精神很難受怎么辦
可以通過按摩穴位來改善，比如按摩雙側(cè)的太陽穴，可以使患者的癥狀改善，也可以通過喝一些咖啡或者是茶水，具有一定的提神作用，可能會使患者的癥狀改善，必要時適當(dāng)?shù)幕顒右幌乱灿兄诟纳?。出現(xiàn)上述癥狀，有可能是... 詳細(xì)»
-
-
高三學(xué)生可以吃dha嗎
高三學(xué)生可以吃DHA，因?yàn)镈HA可以促進(jìn)人的大腦發(fā)育，但要注意適量補(bǔ)充DHA，不要過量，否則容易產(chǎn)生免疫力低下，增加消化負(fù)擔(dān)，而且多余的部分不能吸收利用，造成浪費(fèi)。高三學(xué)生建議學(xué)會自我放松，多聽一些輕... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號