現(xiàn)代人以瘦為審美標(biāo)準(zhǔn)。尤其女性，認(rèn)為越瘦越美，所以不斷嘗試各種減肥方法。有的人嘗試一周不吃飯，有的人嘗試長期只吃素食。
禁食，應(yīng)該算是減肥人士遇過的最大的坑。其實靠禁食或禁油脂來減肥的方法是極不科學(xué)的，對于身體來說是一種極大的傷害。有的人為了能快速達(dá)到減肥的效果，甚至一周不進(jìn)主食，只吃少量的飯菜或水果來充饑，認(rèn)為只要不攝入蛋白質(zhì)就不會增加脂肪，再加上身體自身需要消耗脂肪，這樣就能達(dá)到快速減肥的效果。
殊不知，一天天過去了，脂肪沒有減去多少，反而身體出現(xiàn)極大不舒適，人也變得異常憔悴虛弱。
還有的人為了減肥，制定了膳食計劃，就是只吃素菜，遠(yuǎn)離各種富含油脂的食物，只吃蔬菜水果，禁肉禁油?？墒?，這樣的飲食方式就算起到一定的減肥作用，身體早已虛弱，這樣的減肥方式真的健康嗎？
常言道，“有病亂投醫(yī)”。很多人為了減肥還嘗試過各種各樣不可思議的方式。但是這樣有病亂投醫(yī)式的減肥方法對于身體而言其實是種莫大的傷害。
首先，長時間不吃東西會得胃病，有的人飲食不規(guī)律，長時間不吃早飯或者干脆一周不吃飯，就會給胃造成很大的負(fù)擔(dān)，就會出現(xiàn)胃痛胃不適等癥狀，這樣的做法無疑是在傷害自己的身體。
其次，不正確的飲食如長時間只食用素菜會導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上，就算達(dá)到減肥的效果，也只是一種病態(tài)的瘦而不是健康的美。
最后，不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致體質(zhì)變差，身體自身需要消耗一定的脂肪來維持生機(jī)，如果體內(nèi)所需營養(yǎng)不夠，對于疾病的抵抗力也會下降很多。
所以，一個科學(xué)的減肥方法是必不可少的，不能用身體的健康來換取病態(tài)的瘦。
怎樣做才是科學(xué)有效的減肥方法呢？
真正健康有效的方法是運動加上飲食的搭配。
1、注意飲食習(xí)慣的改變。用蔬菜水果來代替脂肪含量高的食物可以更健康地瘦下來，少吃高脂肪食物如油炸食品，肥肉或高熱量餅干。
2、遠(yuǎn)離飲料，飲料中含有高熱量元素，經(jīng)常喝會增加體內(nèi)脂肪不利于減肥。
3、晚飯少量，控制好晚飯的量是一個減肥的小妙招。晚餐吃得太多容易導(dǎo)致肥胖，因為晚上運動量少，消化速度慢，熱量會堆積形成脂肪。所以晚餐少量食用熱量低的蔬菜最好，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持運動，這個是科學(xué)減肥必不可少的關(guān)鍵一步，只有堅持運動，堅持鍛煉，才能更有效快速地消耗脂肪，才是一種健康的減肥方式，這樣的瘦身才是一種美的瘦。
瘦已經(jīng)成為一種生活態(tài)度，但不可為了瘦盲目進(jìn)入減肥的坑，科學(xué)減肥要通過運動和飲食的合理搭配才能達(dá)到減肥效果。
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