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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
新鮮的水果蔬菜中不僅含有豐富的膳食纖維，還能及時為身體補(bǔ)充所缺的營養(yǎng)，如果把蔬菜和水果喝成果汁，不僅具有促進(jìn)腸道蠕動的功效，還能清除體內(nèi)的油脂，利于油脂分解，從而起到減肥的功效。
哪些蔬菜汁具有減肥的功效
1、白菜：具有促進(jìn)造血功能恢復(fù)，抗血管硬化，防止糖轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，能夠防止膽固醇在血清中發(fā)生沉積。
2、胡蘿卜：每天適量喝一些胡蘿卜汁，不僅能夠有效改善全身狀況，還能提高抗感染，提高食欲能力。
3、黃瓜：含有較少的脂肪和糖，具有加強(qiáng)心臟和血管，調(diào)節(jié)血壓的作用，能夠有效防止心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，同時還能鎮(zhèn)靜增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)記憶力。
4、番茄：番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，能夠促進(jìn)胃液的形成，加強(qiáng)油膩食物的消化，促進(jìn)人體新陳代謝的功效，從而起到減肥作用。
5、芹菜：味道清香，具有增強(qiáng)人的食欲的作用，也可用于利尿和輕瀉劑以及降壓。
減肥需要持之以恒的耐心，切記不可半途而廢，但要想健康的減肥，切記不要過于依賴蔬菜汁，只有通過合理健康的飲食和鍛煉，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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