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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
對于腰椎間盤突出患者而言，除了及時接受正規(guī)的治療外，一些必要的鍛煉與防護(hù)其實也是十分關(guān)鍵的。在日常生活中，腰椎間盤突出患者究竟都可以采取怎樣的方式進(jìn)行調(diào)理呢?
游泳是一個比較好的鍛煉方式
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，腰椎間盤患者要想使機(jī)體處于一個較為良好的狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)要堅持規(guī)律的體育運(yùn)動，其中較為理想的運(yùn)動為游泳。因為水具有浮力，可以減輕體重對于關(guān)節(jié)的負(fù)荷，同時水具有阻力又能對肌肉進(jìn)行鍛煉。同時游泳也是一項極好的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
類似引體向上的運(yùn)動形式也可以試試
如果是一些身體素質(zhì)好的人，那么此時則可以嘗試在單杠上做引體向上，王健副教授補(bǔ)充，如果條件有限，那么人們也可以嘗試雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，感覺累了就休息一會兒再做，反復(fù)多次堅持進(jìn)行的話，所取得的效果往往也是比較良好的。
鍛煉的時候需要注意什么？
對于腰突癥患者可以選擇的鍛煉方式不止上述兩個，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用合適自己的鍛煉方式。事實上，腹部肌肉的訓(xùn)練對于該類患者同樣是必不可少的，患者們大可結(jié)合自身實際，選擇幾種鍛煉方式交替進(jìn)行，以最終改善機(jī)體狀況。除此之外，在日常的生活中，患者們還應(yīng)當(dāng)要自覺避免一些不良的坐姿以及生活習(xí)慣，以免在一定程度上加重自身的病情，從而不利于其疾病的恢復(fù)。
通過上述的簡單敘述，相信腰椎間盤突出患者們對于其在日常生活中可以嘗試選擇的調(diào)理方式，也應(yīng)當(dāng)有了自身初步的認(rèn)識，人們要明確的是，人們所選擇的調(diào)理方式，應(yīng)當(dāng)要注意結(jié)合自身的實際情況，最好是能夠在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免過度和過量運(yùn)動的發(fā)生，減少一些不必要危害的發(fā)生。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)外科學(xué)分會副主委。
專長：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
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腰間盤突出怎樣鍛煉
腰間盤突出是指腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根。意外的脊柱傷害，提重物的姿勢不正確，錯誤的扭轉(zhuǎn)都會增加患腰間盤突出的風(fēng)險。腰間盤突出可能是突然發(fā)生，也可能是經(jīng)過一段時間的積累最終影響了腰部的椎骨。 詳細(xì)»
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腰間盤突出怎么鍛煉
腰間盤突出是由于腰椎間盤各個部分特別是髓核部分在不同程度的退行性改變之后，經(jīng)過外力作用髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方以及椎管內(nèi)、椎間盤的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激，產(chǎn)生的腰部或肢... 詳細(xì)»
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輕度腰間盤突出怎樣鍛煉
輕度的腰椎間盤突出的鍛煉主要是增加腰部肌肉的力量，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤的突出加重和反復(fù)發(fā)作。目前比較常用的有“小燕飛”和平板支撐。另外，也可以做一下游泳、拉單杠等運(yùn)動。鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，避... 詳細(xì)»
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腰間盤突出的鍛煉方法
腰椎間盤突出是很常見的一種脊柱疾病，這一般外傷、勞累、長期彎腰工作和久坐有關(guān)系，壓迫神經(jīng)血管會造成下肢麻木、疼痛等癥狀。腰椎間盤突出如果不及時治療，會繼續(xù)加重病情，可能會壓迫神經(jīng)造成截癱。患有腰椎間盤... 詳細(xì)»
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輕度腰間盤突出怎樣鍛煉
腰椎間盤突出癥是現(xiàn)代一種常見病，對于需要整天坐在電腦前辦公的人們來說，很容易出現(xiàn)腰間盤突出的情況。腰椎間盤突出癥的治療應(yīng)根據(jù)自身情況，并找專業(yè)正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，聽從醫(yī)生的建議，對癥狀合理用藥，必要時需... 詳細(xì)»
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