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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
肥胖是指身體的體重明顯超重且脂肪層過厚，主要由體內(nèi)脂肪積聚過多而導致。在日常生活中，如果攝入過多的食物并缺乏相應的體育鍛煉，就會引起體重過度的情況，導致人體出現(xiàn)或生理性改變。隨著生活水平的不斷提高，部分兒童逐漸出現(xiàn)了肥胖的情況，主要與經(jīng)常吃零食、營養(yǎng)過剩、不愛運動以及長時間看電視等不良的習慣有關。
兒童做什么運動能減肥
相關的研究表示，過度肥胖的兒童更加容易患冠心病、高血壓以及脂肪肝等疾病，還可能會導致體內(nèi)出現(xiàn)糖代謝異?；蛑敬x異常的情況。因此，兒童一旦出現(xiàn)肥胖的情況應該及時進行減肥，平時也應該注意控制體重的增長，以免影響身體的生長和發(fā)育。在日常生活中，適合兒童做的減肥運動包括上下爬樓梯、慢跑、跳繩、打球等等。需要注意的是，在進行減肥運動前，兒童應該做好充分的熱身準備以免導致肌肉拉傷。在減肥的過程中，兒童需要控制飲食，避免攝入過多的脂肪。
兒童如何預防肥胖
1、兒童應該保持科學合理的飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃甜食以及油膩的食物。
2、兒童應該改正偏食、挑食以及暴飲暴食等不良習慣，盡量少吃零食。
3、飯后一小時后可以適當做和緩的體育運動，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。
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