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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
首先在做任何鍛煉眼部肌肉的運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要使患者處在一個(gè)放松的狀態(tài)下才能進(jìn)行鍛煉?；颊呖梢酝ㄟ^鍛煉眉毛相關(guān)的肌肉來鍛煉上眼瞼的提上瞼肌，可以使勁抬起眉毛，抬上去的時(shí)候維持幾秒不動(dòng)，然后緩慢放下來，休息幾秒鐘，反復(fù)抬眉毛重復(fù)幾次每天堅(jiān)持，同時(shí)患者還可以不停的眨眼睛，這樣不僅鍛煉的眼部肌肉，還可以通過眨眼使眼睛角膜保持濕潤(rùn)。還可以按摩眼瞼，然后向上提拉眼瞼，多重復(fù)幾次。
保持眼部健康的方法
1、首先，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的過度的用眼，以免造成用眼疲勞、腦疲勞等癥狀。當(dāng)有異物進(jìn)入患者眼睛時(shí)，患者不應(yīng)該一直用手用力的去揉搓眼部，應(yīng)該及時(shí)的用清水清潔局部，若仍然感到不適感應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。
2、患者在日常生活中可以對(duì)自己的眼睛進(jìn)行局部的熱敷，在睡前用熱毛巾將自己的眼睛熱敷10到15分鐘，可以良好的改善一下患者的睡眠情況，以及緩解眼睛的疲勞程度。
鍛煉眼部肌肉的好處
1、眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與大腦的活動(dòng)是非常緊密的，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，鍛煉眼部肌肉可以釋放壓力，緩解大腦疲勞。
2、眼睛周圍布滿了血管，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠減少血管疾病的發(fā)病率。
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