長時間睡眠不足確實會對人體健康造成影響，因為正常人都需要有充足的作息時間，才能夠維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，同時有效養(yǎng)足精神。很多人之所以出現(xiàn)健康問題就跟睡眠不足有關(guān)，因此需要了解睡眠不足的危害，這樣才能夠讓人們警惕起來，把握正確的方法來調(diào)整作息。
那么，睡眠不足究竟有哪些危害呢？
1、加速衰老
長期的睡眠不足帶來的危害是比較明顯的，有可能會導(dǎo)致身體衰老速度加快，特別是上了年紀的中老年人。如果沒有保持健康良好的作息習(xí)慣，每天充足睡眠時間養(yǎng)護身體，都可能在經(jīng)常熬夜，睡眠不足之后帶來負面影響，日積月累之后身體的衰老速度就會加快。因此，想要對抗衰老，保持年輕和健康，每天的睡眠時間需要充足。這樣器官功能保持良好，垃圾廢物第一時間排泄出來，才能夠達到延緩衰老的效果。
2、降低抵抗力
長期的睡眠不足容易導(dǎo)致抵抗力降低，人的免疫功能是否良好可以決定身體的健康情況。很多人在免疫功能受損的時候，抵抗力變得薄弱，某些病菌趁虛而入就會引發(fā)疾病。
如果可以保持健康，良好的生活習(xí)慣，通過作息調(diào)節(jié)的方式促進健康。每天睡眠時間保持充足，身體維持健康狀態(tài)，免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能。這樣可以保證免疫功能良好，對疾病的預(yù)防大有幫助。
3、影響內(nèi)分泌
經(jīng)常熬夜的人更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂現(xiàn)象，這是熬夜的危害之一。對于女性來說保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定十分關(guān)鍵，內(nèi)分泌功能紊亂的女性可能會有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，甚至?xí)?jīng)常情緒波動，皮膚狀態(tài)也會變差，這些都是熬夜帶來的負面影響。為了保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，每天的睡眠時間應(yīng)該保持充足。
睡眠時間多少才健康？
很多人都不知道每天的睡眠時間具體是多少才是合適的。其實，睡眠時間的長短應(yīng)該根據(jù)年齡階段進行區(qū)分。一般發(fā)育過程中的小孩子睡眠時間每天可以達到十個小時以上，如果是成年人，每天睡眠時間在七到八個小時即可。
如果是上了年紀的老年人，每天的睡眠時間應(yīng)該控制在六個小時左右，這些規(guī)律的作息時間能夠保持身體健康。不同年齡階段的人身體需求不一樣，因此需要根據(jù)自己的年齡階層來進行劃分，保持充足的睡眠時間，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。
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