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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠到5點通常是指失眠到凌晨5點，還是有需要繼續(xù)睡的。
失眠是多種因素導致的睡眠障礙，雖然有睡眠機會和睡眠環(huán)境，但仍然對睡眠時間和睡眠質(zhì)量不滿意。失眠到凌晨5點身體未得到充分的休息，機體運轉能力也會有所下降，此時可以繼續(xù)入睡，也能起到補充體力的作用。
如果在失眠后未及時補充睡眠的時間，不僅會導致疲乏、無力，還有可能會對日間的社會功能造成影響，例如影響正常的學習、工作。通過補充睡眠的時間，則可以改善體倦、乏力等現(xiàn)象，為次日的工作和學習補充體力。
如果出現(xiàn)偶爾失眠的現(xiàn)象，可以先進行觀察，還應保持平和樂觀的心態(tài)，避免情緒過度焦慮。如果長期處于失眠的狀態(tài)，則需要引起重視，及時前往醫(yī)院就診檢查。
在入睡時需要提供良好的環(huán)境，還應避免產(chǎn)生恐慌、恐懼的心理，以免影響正常的入睡情況。入睡之前也可以使用溫水泡腳或者飲用溫牛奶，可以起到幫助睡眠的作用。
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秋季失眠為什么失眠嚴重
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細»
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